Hőség elleni védekezési tippek:
- Ne nézzük a hőmérőt, mert a magas hőfok érzetét csak emeli, ha még látjuk is az egyre magasabb számot.
- Nézegessünk inkább havas, téli tájképeket! Kísérletek bizonyítják, hogy a jeges látvány során csökken a hőérzet.
- Szellőztessünk kora reggel, csináljunk kereszthuzatot!
- Sötétítsük el a lakást!
- 11 és 15 óra között, ha nem feltétlenül szükséges, ne tartózkodjunk a napon!
- Viseljünk természetes anyagból készült szellős ruházatot, kalapot és napszemüveget!
- Leégés ellen védekezzünk krémmel, naptejjel!
- Pótoljuk az izzadással elvesztett folyadékot nem túl hideg víz ivásával! A javasolt 2-2,5 l helyett igyunk akár többet!
- Kerüljük az alkoholos italok, a kávé fogyasztását! Igyunk meleg teát, amitől ugyan izzadni fogunk, de segíti a szervezet hűtését.
- Kerüljük a zsíros, nehéz ételeket, fogyasszunk több gyümölcsöt! Gondoskodjunk a só pótlásáról!
- A frissítő zuhany naponta többször is segít elviselni a hőséget. Mossunk hajat, hagyjuk a levegőn megszáradni!
- Felhevült testtel a strandon, vízparton ne ugorjunk a vízbe!
- Gondoskodjunk a lakás árnyékolásáról! (függöny, redőny, reluxa, napernyő…)
- Megfelelő körültekintéssel használjunk légkondit, ventillátort, de a legyező is megmozgatja a levegőt.
- Permetezzük a szobanövényeket, fürdessük a háziállatokat!
Újbuda 60+ Program
