60+ gyalogló klub

60+ GYALOGLÓ KLUB

ÚJBUDA ÖNKORMÁNYZATÁNAK TÁMOGATÁSÁVAL

Az Újbuda 60⁺ program keretében szakképzett oktató vezetésével

Gyalogló klubot indít 2 kurzusban, csoportonként max. 18 fővel.

• nagyon minimális terheléssel is elkezdhető és folyamatosan emelhető az intenzitás a kondíciónak megfelelően
• a botok használata biztonságot nyújt a bizonytalanabb mozgásúaknak, vérnyomásproblémákkal küzdőknek és szédülőseknek is
• a társaságban végzett mozgás rendszerességre és kitartásra sarkall
• a koordináció folyamatos gyakorlása nagyon jó hatással van az agyra
• a botok használatával a test izmainak 90%-a mozog, ezzel komoly eredményt lehet elérni a vérnyomásproblémák, cukorbetegség terén is, nagyban csökkenthető a szedett gyógyszerek mennyisége, néha akár el is hagyhatók
• a botok használata nagyban tehermentesíti az izületeket, elsősorban a térd és csípőizület terhelését
• a diagonálmozgás alkalmas akár csípőprotézissel rendelkezők számára is
• mivel a felsőtest is aktívan mozog a botos gyaloglásnál (Nordic Walkingnál), ez a sport nagyban segít a beszűkült izületek újra aktiválását, erősítését

Jelentkezési feltételek:
- Újbudai lakos

- betöltött 60. életév

- 10 órás tanfolyam rendszeres látogatása (heti 1 alkalommal)

Jelentkezni lehet: 2015. szeptember 7–11. között 10.00-13.00 óráig

Személyesen az Újbudai Senior Központban (Bp. XI. Bölcső u. 3.)

További információkat: 372-4636 telefonszámon kaphatnak

A gyalogló klub csoport foglalkozások időpontjai:

1. számú csoport: 2015. szeptember 18-tól péntekenként 13.00 órakor
2. számú csoport: 2015. szeptember 23-tól szerdánként 13.00 órakor

A gyalogló klub díja/ fő: 6.000.-Ft/10 alkalom

60⁺ kedvezménykártyával 1.200.-Ft/10 alkalom *

Csoportvezető: Virág Anikó