Nagyon fontos a megfelelő folyadék bevitel. Igyunk különféle finom teákat!
A citrom megfelelő C-vitamin forrás, mézzel édesítve fontos ásványi anyagokhoz jut a szervezet. Az ásványvízfogyasztásnál váltogatva igyuk a különböző termékeket, hogy ne keletkezzen egyoldalú ásványi anyag többlet.
Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt! Nagyon hasznos a káposzta, a petrezselyem, a cékla, hamarosan megjelenik az új sárgarépa. Készítsen egy kiadós, jó zöldséglevest, amivel mind a folyadék mennyiséget, mind a szükséges ásványi anyagokat be tudja juttatni szervezetébe!
Pékáru fogyasztásánál a teljes kiőrlésű, rozs készítményeket részesítse előnyben!
Reggelire, vacsorára fogyasszanak egy szelet kenyérre kenve kaporral, petrezselyemmel ízesített túrókrémet, vagy reszelt sárgarépával ízesített margarint.
Tízóraira, uzsonnára fogyasszunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket!
Jó étvágyat kívánunk!
Újbuda 60+ Program
