60+ KONDITORNA – KEZDŐ TANFOLYAM
Gyógytorna alapú foglalkozás, amely javasolt valamennyi mozgásszervi betegség megelőzéséhez, a jó kondíció és a jó testi közérzet eléréséhez. A 10 alkalomból felépülő tanfolyam az ehhez szükséges gyakorlatokat tanítja meg a résztvevőknek.
1. csoport helyszíne:
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)
Időpontja: március 18. hétfőnként 9.15-10.15 között
Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között
2. csoport helyszíne:
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)
Időpontja: március 18. hétfőnként 11.40-12.40 között
Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 13-án 9.00-12.00 között
3. csoport helyszíne:
Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.)
Időpontja: március 20. szerdánként 11.10-12.10
Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között
4. csoport helyszíne:
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)
Időpontja: március 21. csütörtökönként 11.45-12.45
Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között
A tanfolyamok díja: 2.000 Ft/10 alkalom*. Jelentkezés kizárólag személyesen és saját részre.
A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.
BOTOS GYALOGLÁS (NORDIC WALKING) – TANFOLYAM
Szakképzett oktató vezetésével ismét elindítjuk a nordic walking tanfolyamot, csoportonként maximum 10 fő részvételével. Az időskorúak körében a „botos gyaloglás” az egyik legkedveltebb mozgásforma egyike. Egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, a mozgáskoordináció.
Jelentkezni lehet 2024. március 12-én 8.30-12.00 között kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.) A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.
A tanfolyam díja: 2.000 forint/10 alkalom*, amit a jelentkezés alkalmával kell a helyszínen befizetni.
A foglalkozások időpontja: péntekenként 10.00 óra.
Foglalkozásvezető: Virág Anikó gyógytornász, nordic walking oktató
PILATES TORNA – KEZDŐ TANFOLYAM
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc-stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. Fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon, elsősorban a hát és gerincpanaszok, reumatikus és ízületi betegségek megelőzésében jelent segítséget.
1. csoport helyszíne:
Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.)
Időpont: március 19. keddenként 12.00-13.00 között
2. csoport helyszíne:
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)
Időpont: március 20. szerdánként 14.20-15.15 között
A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*.
Jelentkezés kizárólag személyesen és saját részre 2024. március 11-13-a között 9.00-12.00-ig, kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.)
A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.
GERINCTORNA FIZIOLÓGIÁS LABDÁN – KEZDŐ TANFOLYAM
A nagyméretű gumilabdák segítségével végzett mozgás célja a hát és a gerinc egészségesebbé és erősebbé tétele.
Az ehhez szükséges gyakorlatokat tanítják 10 alkalmas tanfolyamon.
1. csoport helyszíne:
Mechatronikai Szakközépiskola (XI., Rétköz u. 39.)
Időpontja: 2024. március 20. szerdánkén 16.00-17.00 között
Beiratkozás helye és ideje: 2024. március 5-én, 7-én, és 19-én 17.15-17.45-ig, valamint március 20-án 16.00-kor kizárólag személyesen és saját részre a Mechatronikai Szakközépiskola aulájában.
2. csoport helyszíne:
Újbudai Széchenyi István Gimnázium (XI., Egry József u. 3.)
Időpontja: március 19. keddenként 16.00 – 17.00
Beiratkozás helye, ideje: 2024. március 11-14-e között 9.00-12.00-ig, kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.)
A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*.
A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.
ZUMBA – KEZDŐ TANFOLYAM
A Zumba mozdulatokat aktív, idősebb résztvevők számára is követhetővé egyszerűsíti. Ez a megfelelő választás a kezdők számára. Megtalálhatóak itt is a latin zene, a cumbia, a salsa, a könnyen megtanulható mozdulatok. Az idősebb korosztálynak is tökéletes, állóképességet, jó hangulatot és pozitív közérzetet biztosít.
1. csoport helyszíne:
Őrmezei Közösségi Ház (XI., Cirmos u. 8.)
Időpontja: 2024. március 22. péntek 9.00- 10.00 között
Beiratkozás: 2024. március 11-14-e között 10.00-18.00-ig az Őrmezei Közösségi Házban.
2. csoport helyszíne:
Gazdagréti Közösségi Ház (XI., Törökugrató u. 9.)
Időpontja: 2024. március 18. hétfőnként 9.00-10.00 között
Beiratkozás: 2024. március 11-14-e között 10.00-18.00-ig a Gazdagréti Közösségi Házban.
A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*, amit az első órák elején kell befizetni, melyről nyugtát kapnak.
Mindkét csoport esetében a beiratkozni kizárólag személyesen és saját részre lehet.
A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.
*A kedvezményes díj csak az első beiratkozáskor vehető igénybe annak, aki még nem vett részt a konditorna-tanfolyamon. Kérjük, hogy pontos összeget hozzon magával.
Információ: minden hétköznap személyesen vagy a 06-1-372-4636-os telefonszámon.
