Ez általában egészségtelen, magas szénhidrát tartalmú étel, ital, édesség szokott lenni.
Mindannyian talán ismerjük a stresszes evés érzését, amikor azt gondoljuk, hogy problémáink megoldása, ha bekapunk valami péksütit, bármit, csak ennünk kell. Ezzel a szokással sokat árthatunk egészségünknek. Nem az a megoldás, hogy ilyenkor gyorsan eszünk, hanem meg kell tanulnunk a stresszhelyzet kezelését.
Stressz hatására kortizol hormon szabadul fel szervezetünkben, melynek következtében megéhezünk. Hogy el tudjuk kerülni a stressz-evést, ahhoz tudatosítanunk kell, miért következik ez be, s mit tehetünk helyette. Szomorúak, magányosak vagyunk, vagy haragszunk valakire, esetleg saját magunkra? Nem tudjuk kezelni konfliktusainkat? Előfordul, hogy evéssel jutalmazzuk magunkat, vagy hogy minden ok nélkül, szokásból indulunk a hűtőszekrény fele. Ha befaltuk a kezünk ügyébe kerülő első ételt, s a napi rendszeres étkezési időn túl még mindig éhesek vagyunk, gyanakodhatunk, hogy rendkívüli étkezéseinknek mélyebb gyökere van.
Ha tisztáztuk magunkban, hogy miért jött ránk a farkaséhség, azonosítottuk érzelmi problémáinkat, közelebb kerülünk a megoldáshoz. A téli hónapokban, s a jelenlegi nem szokványos időszakban hasznos megismernünk néhány stresszkezelési technikát.
Első lépés, hogy ismerjük meg magunkat, s a kiváltó okokat. Szorongásaink, kilátástalanságunk enyhítésére alkalmazhatunk légzőgyakorlatot, amikor semmi másra nem figyelünk, csak a tiszta levegő áramlására. Aki megtanult relaxálni, sikerrel bevetheti. De hasznos a testmozgás, erőkifejtés, biciklizés, séta a szabadban…vagy végezzünk valami kellemes, örömet okozó tevékenységet! Legyenek célkitűzéseink minden napra!
S amíg a rossz szokásból eredő, kényszerű evést el tudjuk hagyni, addig is ajánlunk néhány egészséges nassolni valót.
A dió, mogyoró, mandula, mely magas energia tartalmú táplálék, főként az olajtartalom, a B - E vitamin, az értékes gyümölcs fehérje miatt egészséges.
A földimogyoró az olaj tartalma miatt is, pörkölve, mogyorókrém formájában hasznos és finom.
A tökmag a prosztata megbetegedés elkerülésére, pörkölve, levesbe kiváló csemege.
A napraforgómag a vesebetegség, gyulladásos vizelethajtás kezelésére ajánlott.
Az egészséges nassolni valók között még ajánljuk a további olajos magvakat: a kesudiót, a paradiót, a kókuszdiót, a gesztenyét, a pisztáciát!
Nassoljanak egészségesen!
Internetes források felhasználásával
