Idősbarát Újbuda

Budapest Főváros XI. Kerület Újbuda Önkormányzatának honlapja
  |  
A+   A-
  |     |  
április 14. vasárnap, Tibor

INDULÓ 60+ MOZGÁSOS KEZDŐ TANFOLYAMOK, FOGLALKOZÁSOK BEIRATKOZÁSOK (2024. tavasz)

  

60+ KONDITORNA – KEZDŐ TANFOLYAM

Gyógytorna alapú foglalkozás, amely javasolt valamennyi mozgásszervi betegség megelőzéséhez, a jó kondíció és a jó testi közérzet eléréséhez. A 10 alkalomból felépülő tanfolyam az ehhez szükséges gyakorlatokat tanítja meg a résztvevőknek.

1. csoport helyszíne:

Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)

Időpontja: március 18. hétfőnként 9.15-10.15 között

Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között

2. csoport helyszíne:

Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)

Időpontja: március 18. hétfőnként 11.40-12.40 között

Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 13-án 9.00-12.00 között

3. csoport helyszíne:

Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.)

Időpontja: március 20. szerdánként 11.10-12.10

Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között

4. csoport helyszíne:

Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)

Időpontja: március 21. csütörtökönként 11.45-12.45

Beiratkozás helye, időpontja: Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.): március 11-én és március 13-án, 9.00-12.00 között

 

A tanfolyamok díja: 2.000 Ft/10 alkalom*. Jelentkezés kizárólag személyesen és saját részre.

A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.

 

BOTOS GYALOGLÁS (NORDIC WALKING) – TANFOLYAM

Szakképzett oktató vezetésével ismét elindítjuk a nordic walking tanfolyamot, csoportonként maximum 10 fő részvételével. Az időskorúak körében a „botos gyaloglás” az egyik legkedveltebb mozgásforma egyike. Egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, a mozgáskoordináció.

Jelentkezni lehet 2024. március 12-én 8.30-12.00 között kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.) A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.

A tanfolyam díja: 2.000 forint/10 alkalom*, amit a jelentkezés alkalmával kell a helyszínen befizetni.

A foglalkozások időpontja: péntekenként 10.00 óra.

Foglalkozásvezető: Virág Anikó gyógytornász, nordic walking oktató

 

PILATES TORNA – KEZDŐ TANFOLYAM

A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc-stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. Fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon, elsősorban a hát és gerincpanaszok, reumatikus és ízületi betegségek megelőzésében jelent segítséget.

1. csoport helyszíne:

Újbudai Szenior Programközpont (XI., Bölcső u. 3.)

Időpont: március 19. keddenként 12.00-13.00 között

2. csoport helyszíne:

Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ (XI., Kérő u.3.)

Időpont: március 20. szerdánként 14.20-15.15 között

A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*.

Jelentkezés kizárólag személyesen és saját részre 2024. március 11-13-a között 9.00-12.00-ig, kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.)

A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.

 

GERINCTORNA FIZIOLÓGIÁS LABDÁN – KEZDŐ TANFOLYAM

A nagyméretű gumilabdák segítségével végzett mozgás célja a hát és a gerinc egészségesebbé és erősebbé tétele.

Az ehhez szükséges gyakorlatokat tanítják 10 alkalmas tanfolyamon.

1. csoport helyszíne:

Mechatronikai Szakközépiskola (XI., Rétköz u. 39.)

Időpontja: 2024. március 20. szerdánkén 16.00-17.00 között

Beiratkozás helye és ideje: 2024. március 5-én, 7-én, és 19-én 17.15-17.45-ig, valamint március 20-án 16.00-kor kizárólag személyesen és saját részre a Mechatronikai Szakközépiskola aulájában.

2. csoport helyszíne:

Újbudai Széchenyi István Gimnázium (XI., Egry József u. 3.)

Időpontja: március 19. keddenként 16.00 – 17.00

Beiratkozás helye, ideje: 2024. március 11-14-e között 9.00-12.00-ig, kizárólag személyesen és saját részre az Újbudai Szenior Programközpontban (XI., Bölcső u. 3.)

A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*.

A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.

 

ZUMBA – KEZDŐ TANFOLYAM

A Zumba mozdulatokat aktív, idősebb résztvevők számára is követhetővé egyszerűsíti. Ez a megfelelő választás a kezdők számára. Megtalálhatóak itt is a latin zene, a cumbia, a salsa, a könnyen megtanulható mozdulatok. Az idősebb korosztálynak is tökéletes, állóképességet, jó hangulatot és pozitív közérzetet biztosít.

1. csoport helyszíne:

Őrmezei Közösségi Ház (XI., Cirmos u. 8.)

Időpontja: 2024. március 22. péntek 9.00- 10.00 között

Beiratkozás: 2024. március 11-14-e között 10.00-18.00-ig az Őrmezei Közösségi Házban.

2. csoport helyszíne:

Gazdagréti Közösségi Ház (XI., Törökugrató u. 9.)

Időpontja: 2024. március 18. hétfőnként 9.00-10.00 között

Beiratkozás: 2024. március 11-14-e között 10.00-18.00-ig a Gazdagréti Közösségi Házban.

A tanfolyam díja: 2.000 Ft/10 alkalom*, amit az első órák elején kell befizetni, melyről nyugtát kapnak.

Mindkét csoport esetében a beiratkozni kizárólag személyesen és saját részre lehet.

A jelentkezéshez kérjük, hozza magával 60+ kedvezménykártyáját, személyi igazolványát és lakcímkártyáját.

 

 

*A kedvezményes díj csak az első beiratkozáskor vehető igénybe annak, aki még nem vett részt a konditorna-tanfolyamon. Kérjük, hogy pontos összeget hozzon magával.
Információ: minden hétköznap személyesen vagy a 06-1-372-4636-os telefonszámon.