60+ NORDIC WALKING (BOTOS GYALOGLÁS) TANFOLYAM

60+ NORDIC WALKING (BOTOS GYALOGLÁS) TANFOLYAM

ÚJBUDA ÖNKORMÁNYZATÁNAK TÁMOGATÁSÁVAL

Csoportvezető: Virág Anikó

Az Újbuda 60⁺ program keretében szakképzett oktató vezetésével

Gyalogló klubot indít 2 kurzusban, csoportonként max. 18 fővel.

• nagyon minimális terheléssel is elkezdhető és folyamatosan emelhető az intenzitás a kondíciónak megfelelően
• a botok használata biztonságot nyújt a bizonytalanabb mozgásúaknak, vérnyomásproblémákkal küzdőknek és szédülőseknek is
• a társaságban végzett mozgás rendszerességre és kitartásra sarkall
• a koordináció folyamatos gyakorlása nagyon jó hatással van az agyra
• a botok használatával a test izmainak 90%-a mozog, ezzel komoly eredményt lehet elérni a vérnyomásproblémák, cukorbetegség terén is, nagyban csökkenthető a szedett gyógyszerek mennyisége, néha akár el is hagyhatók
• a botok használata nagyban tehermentesíti az ízületeket, elsősorban a térd- és csípőízület terhelését
• a diagonálmozgás alkalmas akár csípőprotézissel rendelkezők számára is
• mivel a felsőtest is aktívan mozog a botos gyaloglásnál, ez a sport nagyban segít a beszűkült ízületek újra aktiválását, erősítését

A FOGLALKOZÁSOK IDŐPONTJAI:

1. csoport: 2016. szeptember 21-tól szerdánként 13.00 órakor
2. csoport: 2016. szeptember 23-tól péntekenként 13.00 órakor

JELENTKEZÉS: 2016. szeptember 12-16. között 10.00-13.00 óráig személyesen az Újbudai Szenior Programközpontban (cím: Bp., XI. ker., Bölcső u. 3.; tel.: 372-4636)

A gyalogló klub díja/ fő: 6.000 Ft/10 alkalom

60⁺ kedvezménykártyával 1.200 Ft/10 alkalom

Jelentkezési feltételek:

- XI. kerületi, állandó lakcím;

- betöltött 60. életév;
- 10 órás tanfolyam rendszeres látogatása (heti 1 alkalommal)

Beiratkozáshoz a 60+ Kedvezménykártyát, személyigazolványt és lakcímkártyát kérjük, hozzák magukkal.