A bőséges zöldség-gyümölcs fogyasztás energikussá tesz, csökkenti a betegségek kisalakulását. Igyunk elegendő és jó minőségű tiszta vizet! Mivel az idősebbek hormonjai nem jelzik pontosan a folyadékhiányt, fordítsunk megfelelő figyelmet az ivás mennyiségére és idejére! Fogyaszthatunk lúgosított vizet a bélműködés támogatására, melyet akár egy késhegynyi szódabikarbónával is előállíthatunk. Hatékony támogatás még a búzafűlé, a fokhagyma, a virágméz és az almaecet.
Napi 4-5 szem aszalt szilva rendben tartja az emésztést.
Fontos az öregedés lassítása szempontjából a megfelelő mennyiségű antioxidáns bevitele a táplálkozás és a táplálék kiegészítők útján. Napi 5 dkg jó minőségű keserű csoki ennek köszönhetően kedvező hatású.
Fogyasszunk napi 2-3 csésze flavonidokban gazdag szálas zöldteát a szívbetegségek csökkentése érdekében! A gyógyteáknak csodatévő hatására sokan esküsznek, melyet akár a konyhai fűszerek leforrázásával is elő tudunk állítani. A gyömbér az egyik legsokoldalúbb, jóízű gyógynövény, amely görcsoldó, fájdalomcsillapító, vércukor csökkentő, immunerősítő, melegítő ital alapja lehet. A fahéj emésztést javító, vírusölő, húgyúti fertőzés csökkentő, fájdalomcsillapító hatású, anyagcsere javító tea alapja lehet. A zsálya vérzéscsillapító, gyulladáscsökkentő, nyugtató, memória javító hatású növény. Külső borogatásra, torokfájásra, köhögésre is hatásos. Leveleit rövid ideig áztassuk! Az oregánó az élet gyógyfüve, amely többek között baktériumölő, gyulladáscsökkentő hatású. A kakukkfű baktériumölő hatású, köhögéscsillapító, megfázás elleni tea készítésére alkalmas a hársfa, vagy a borsmenta mellett. A rozmaring antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatású, candida elleni teaként is fogyasztható fűszer. De egy ág mézbe érlelve finom édesség, egészséges csemege.
A tök és a tökmagolaj alkaloidákat, flavonoidokat és háromféle különböző zsírsavat tartalmaz, amely szintén támogatja az egészséges életmódot. A sütőtök gyulladáscsökkentő hatású, cukorbetegeknek is ajánlott étel. A tökmagolaj antiszterolokat, antioxidánsokat, vitaminokat tartalmaz, csökkenti a rossz koleszterinszintet, javítja a máj és a szív működését, hatékony a prosztatagyulladásra.
Napi 1 dl jó minőségű vörösbor elfogyasztása a benne levő resveratrol miatt élénkít.
Hasznosítsuk a minket körülvevő természet gyógyító erejét! Egészségünkre!
Készült: internetes források felhasználásával