60+ GYALOGLÓ KLUB
ÚJBUDA ÖNKORMÁNYZATÁNAK TÁMOGATÁSÁVAL
Az Újbuda 60+ program keretében szakképzett oktató vezetésével Gyalogló klubot indít 3 kurzusban, csoportonként max. 18 fővel.
• nagyon minimális terheléssel is elkezdhető és folyamatosan emelhető az intenzitás a kondíciónak megfelelően
• a botok használata biztonságot nyújt a bizonytalanabb mozgásúaknak, vérnyomásproblémákkal küzdőknek és szédülőseknek is
• a társaságban végzett mozgás rendszerességre és kitartásra sarkall
• a koordináció folyamatos gyakorlása nagyon jó hatással van az agyra
• a botok használatával a test izmainak 90%-a mozog, ezzel komoly eredményt lehet elérni a vérnyomásproblémák, cukorbetegség terén is, nagyban csökkenthető a szedett gyógyszerek mennyisége, néha akár el is hagyhatók
• a botok használata nagyban tehermentesíti az izületeket, elsősorban a térd és csípőizület terhelését
• a diagonálmozgás alkalmas akár csípőprotézissel rendelkezők számára is
• mivel a felsőtest is aktívan mozog a botos gyaloglásnál (Nordic Walkingnál), ez a sport nagyban segít a beszűkült izületek újra aktiválását, erősítését
Jelentkezési feltételek:
- Újbudai lakos
- betöltött 60. életév
- 10 órás tanfolyam rendszeres látogatása (heti 1 alkalommal)
Jelentkezni lehet: 2015. március 9 - március 13. között 10.00-13.00 óráig személyesen az Újbudai Senior Központban (Bp. XI. Bölcső u. 3.)
További információkat: 372-4636 telefonszámon kaphatnak
A gyalogló klub csoport foglalkozások időpontjai:
1. számú csoport: 2015. március 18-tól szerdánként 13.00 órakor
2. számú csoport: 2015. március 18-tól szerdánként 14.00 órakor
3. számú csoport: 2015. március 20-tól péntekenként 13.00 órakor
A gyalogló klub díja/ fő: 6.000.-Ft/10 alkalom
60+ kedvezménykártyával 1.200.-Ft/10 alkalom *
Csoportvezető: Virág Anikó