Idősbarát Újbuda

Budapest Főváros XI. Kerület Újbuda Önkormányzatának honlapja
  |  
A+   A-
  |     |  
március 23. szombat, Emőke

Egészség és amit érte tehetünk

Egyre több ember koleszterinszintje kerül a megengedett érték fölé. Ezzel a laborvizsgálatok során szembesülünk, de valljuk be, akkor rögtön nem fordítunk kellő figyelmet rá. Csak amikor ellentmondásos cikkeket olvasunk a koleszterin szint csökkentésével.

Szedjünk gyógyszert, a szervezet maga szabályozza a megfelelő értéket? Az utóbbi időben alaposan megzavartak bennünket. A megemelkedett értékek különösebb tünetet nem okoznak, nem érzünk változást. Az okok hátterében sok minden lehet. Idős korban még jobban érdemes karban tartani szervezetünket, odafigyelni a táplálkozásra, mozgásra, az életmódra.

A koleszterin rendkívül fontos szerepet játszik a sejtek működésében, s ennek a vegyületnek is megkülönböztetünk „jó” és „rossz” fajtáját. A táplálkozással bevitt, vagy a szervezetben, a májban előállított koleszterin lerakódhat az érfalon, vérrög képződhet, ami súlyos következményekkel járhat. Elsősorban a helyes táplálkozásra, a testmozgásra hívjuk fel a figyelmet.

Csak néhány élelmiszer példaként, ami nem növeli a koleszterinszintet:

  • alacsony zsírbevitel, különösen a koleszterint növelő telített zsírokból legyen kevesebb
  • különösen ajánlott élelmiszerek a brokkoli, hal és halolaj, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, sárgarépa, rostdús ételek, gabonaőrlemények.
  • tudatosan törekedjünk az egészséges táplálkozásra: fogyasszunk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret,
  • fedezzük fel a gabonaőrleményeket, fogyasszunk több rostot
  • rizs, barnarizs fogyasztása
  • minél több friss zöldség fogyasztása
  • sok gyümölcs, lehetőleg idény, friss, de lehet szárított, fagyasztott is
  • ásványvíz, tiszta víz, cukormentes üdítő, limonádé
  • alacsony zsírtartalmú tej, sovány sajt, sovány joghurt
  • bőr nélküli szárnyashús
  • jó minőségű margarin, növényi olaj, extra szűz olíva olaj salátákhoz


A vér koleszterinszintjét a táplálkozás és legfőképpen az életmód befolyásolja. A rendszeresen végzett testmozgás csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, az anyagcsere betegségek kialakulásának rizikófaktorát. Tegyen meg mindent az egészséges, aktív időskorért! Étkezzen korszerűen, mozogjon rendszeresen, élje jól az életet! S ha szakember segítségét kívánja igénybe venni, jelentkezzen be a táplálkozási és a gyógytorna tanácsadásunkra!


Újbuda 60+ Program

LEGFRISSEBB
×

60+ tavaszi informatika és nyelvi tanfolyamok

2019 tavaszán ismét indítunk angol, német, illetve informatika (számítógép- és internetkezelői) tanfolyamokat. A tanfolyamok felépítése és időtartama változik az idei évtől az Önök igényei szerint