10 éves a 60+ Program – programok helyszíni bontásban
Október 1., hétfő
Fővárosi Művelődési Ház
Idősek Világnapja és ünnepi nyitórendezvény
Rendezvényünk során átadásra kerül az „Újbuda Időseiért díj”, valamint a születésnapi rendezvénysorozatunk is megnyitásra kerül ünnepélyes keretek között.
Előzetes jelentkezés:szeptember 27-ig*
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ
14.00-16.00 Gyógytorna tanácsadás témák köré szervezve
„Mit tegyek, hogy ne fájjon? Panasz esetén mi a teendő?”
A mozgásszervi problémák megkeseríthetik a hétköznapokat, miattuk beszűkülhetnek lehetőségeink. De valóban bele kellene ebbe törődnünk? Ebben nyújt segítséget Virág Anikó gyógytornász, aki évek óta tart nagy népszerűséggel foglalkozásokat a kerület időseinek. Lehetősége nyílik, hogy kérdéseire választ, problémáira tanácsot kaphasson.
Előzetes regisztrációhoz kötött, szeptember 27-ig jelentkezhetnek.*
Témák és időpontok:
14.00-14.30 Gerincpanaszok
14.30-15.00 Csípőtáji problémák
15.00-15.30 Ízületi problémák (térd-, boka-, váll-, csuklóízület)
15.30-16.00 Egyéb mozgásszervi problémák
16.00 Útifilmvetítés István Ágival – Nepál
István Ági évekig vetített utazásaiból a 60+ Programon belül. Megismerhettük a világ minden táját beszámolóival, fényképeivel. Most újra megmutatja nekünk Nepál bámulatos világát és értékeit.
Október 2., kedd
Szabadtéri programok
10.00 Domoszlai Erzsi ünnepi városismereti sétája
Múltidéző séta a Gellérthegyen
Találkozás: 10:00, a Sziklakápolna előtti kis téren
Költség: nincs. Táv: kb. 5 km szintemelkedéssel! Túra cipő szükséges.
Előzetes jelentkezés: 06 30 862-8152, domoszlai.erzsebet@gmail.com
10.00 Távol-keleti tornák a Bikás parkban
Kiragadjuk benti tornafoglalkozásainkat, és kivisszük a Bikás parkba, hiszen a friss levegőn végzett mozgás energetizál és feltölt!
Mindkét foglalkozás előtt: találkozó a kistónál a foglalkozások kezdéséig.
10.00 Do-in
Egyes gyakorlataiban a jógára hasonlít, de alapvetően a tradicionális kínai gyógyászatra épül. Alapjai Kínából kerültek át az ősi Japánba, ahol évszázados formálódása, fejlődése után már Do-in néven ismerhette meg a világ.
Könnyen tanulható és elvégezhető, rendszeres gyakorlásával elérhetjük, hogy testileg-lelkileg egészségesebbek legyünk, közérzetünk javuljon. Foglalkozást vezeti: Császár Edina
11.00 3-1-2 meridiántorna
A hagyományos, kínai gyógyászat elvein alapuló 3-1-2 meridiántornaenergetizáló, gyógyító és betegségmegelőző hatású gyakorlatsorozat. A 20 perces mozgássor mozdulatai egyszerűek, könnyen tanulhatóak, otthon is könnyen elvégezhetőek. Foglalkozást vezeti: Kovács Erika
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ
10.00-11.30 Duna-Ipoly Nemzeti Park - vetélkedő nyereményekkel
Újbuda Önkormányzata évek óta együttműködik a Duna-Ipoly Nemzeti Parkkal, amelynek eredményeként a 60+ Programon belül is folyamatosan szerveznek előadásokat és kirándulásokat a természetbarátoknak. A vetélkedőn a közös munka élményeire tekintünk vissza, de természetesen azok sem indulnak hátránnyal, akik az utóbbi időben tudtak csatlakozni programjainkhoz. Így minden régi és új érdeklődőt szeretettel várunk!
14.00-15.00 „Nem csak a 20 éveseké a világ” Fotókiállítás megnyitója a 60+ Fotókör szervezésében
Megnyitja: dr. Hoffmann Tamás, Újbuda polgármestere
Karinthy Színház
16.00 Tarka Színpad – Arbuzov: Kései találkozások
Újbudai 60 év felettieknek ingyenes, de előzetes regisztráció szükséges szeptember 24-28. között.*
Október 3., szerda
Szabadtéri program
10.00 Próbálja ki Ön is: nordicwalking („botos gyaloglás”) – Feneketlen-tó
Segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, a mozgáskoordináció. Időskorban is ajánlott mozgásforma, hiszen a botok használata nagyban tehermentesíti az ízületeket, elsősorban a térd- és csípőízület terhelését. De pontosan hogyan is működik? Nyílt alkalmunkon megtudhatja és kipróbálhatja Virág Anikó gyógytornász segítségével.
Találkozó: 10.00, szabadtéri színpad bejáratánál
Újbudai Önkéntes Koordinációs és Módszertani Központ
09.30-11.30 Táplálkozási tanácsadás kiscsoportokban témák szerint
Táplálkozási szakember (dietetikus) a gyakorlatban is hasznosítható táplálkozási ismeretekkel, ételkészítési fortélyokkal, gyakorlati tanácsokkal látja el a résztvevőket, de saját kérdéseikre is választ kaphatnak az alábbi témákban.
Előzetes jelentkezés szükséges szeptember 27-ig.
Témák és időpontok:
09.30-10.00 Cukorbetegség: mit ehetek, hogyan táplálkozzak? Hogyan előzhető meg?
10.00-10.30 Egészséges táplálkozás: tények és tévhitek. Mit is takar valójában?
10.30-11.00 Hasznos tippek fogyókúrához
11.00-11.30 Őszi tippek és praktikák a konyhában (pl. befőttek, lekvárok…)
15.00 A 60+ első évtizede – szülinap záróesemény
60+ kvíz eredményértekelés, ajándéksorsolás. Az Újbuda 60+ Program elmúlt 10 évének eredményei. Előzetes jelentkezés szeptember 21-27. között.
*A programokra történő előzetes jelentkezés és információ: minden hétköznap 9.00-14.00 óra között a 372-4636 számon, a Bölcső és Kérő utcai programközpontokban
A műsorváltoztatás jogát fenntartjuk!
